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完美生活方式一直由您掌握----运动
作者:信息部    发布时间:2013/3/25    点击次数:4309

运动
 
1、  办公桌边也有很多简单的健身方法,如拉伸脊椎周围的韧带,就能促进血液循环,缓解脊椎压力。
2、  正常每天的运动量在30-60分钟为宜,在运动量和强度上要注意循序渐进,不可凭兴趣突然增加运动量。在运动的过程,应增加休息次数。
3、  运动时要掌握正确的呼吸方法和节奏,应采用鼻呼吸或鼻混合呼吸的方法,呼吸要均匀而有节奏。
4、  多做以下运动:俯卧撑、跳绳、哑铃、搏击等,它们会让你有增强力量,提高自己的协调性和毅力,还能迅速减去脂肪。
5、  剧烈运动后不可立即休息、不可马上洗浴、不可暴饮止渴。
6、  防止运动伤害、被健身器材伤害,其秘诀就是知道采取正确的健身方法。

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